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2015年度更新の件

陸連登録の方は今月中にご更新手続きお願いします。

2015年度更新のお知らせ!

いつもエアランにあたたかいご支援、ご協力ありがとうございます。
来年度の更新の手続きを開始致します。
今回はゴールド会員様、シルバー会員様の手続きとなります。
ビジターメンバーの方は3月に更新手続き始めます。

変更点、早期割もありますので、最後までお読み下さい。
・変更点
①キャンピランを月1度にさせて頂きます。これまで通り2時からの開始です。
②月に2回チームウェア(ウィンドブレーカー、ジャージ)ユニフォームなどの販売
※新デザイン、新ブランド

・早期割
2月中に更新の方=更新料10%割引きの4860円

・陸連登録
3200円(希望者の方)

・ゴールド会員
これまで通りの内容
年会費一括払い=38800円

・シルバー会員
これまで通りの内容
月会費=3780円

更新して頂ける方、ご質問、ご不明な点は
art@airrun.jp
にメールでお願いします。
※お振込の確認ができましたら返信させて頂きます。

件名『更新手続き』
氏名、会員種別、陸連有無
※住所変更があった方はご記載下さい。

お振込先情報
・みずほ銀行 九段支店
普通 1470531 カ)エーアールティ

来年度も多くお方がベストな走りをして頂けるように努力して参ります。


2014-12-19 13:12:14投稿者 : Air Run TOKYO
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12月10日練習場所変更

訂正

本日の練習会は和気清麻呂像集合です。

お間違いなく、宜しくお願いします。

田中

2014-12-10 12:02:32投稿者 : Air Run TOKYO
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12月14日皇居ペース走!!

皇居ペースRUN


1周5Kmの皇居で2~3周(10~15km)を1km5分30秒のペースで走りましょう。
コーチがペースメイク致します。余裕のある方はラスト1周ペースアップ頂くのもOKです。
仲間と一緒にトレーニングを積み、レースに向けて走れる体作り、またレースの調整練習をご一緒にどうですか?

コーチは真鍋裕子が楽しく練習をサポートします!!

[日時]

12月14日(日) 雨天決行 
9時00分 受付
9時15分 開始~ 
皇居10~15kmペース走 
11時45分 終了 
※スタートは竹橋となります。
※開始までに受付を済ませランニングのできる服装にお着替えください。
※給水は各自でご用意ください

[場所]
ラフィネ神田店 集合
受付けはラフィネ店頭で行います。

 [参加費]
¥1,500(税込)
[参加費に含まれるもの]
※指導料・スポーツ保険料 ※別途施設使用料(¥500)が必要となります。
※当日現地でコーチに直接お支払い下さい。
お釣りのないようご協力お願い致します。

[定員] 14名

[お申込み]

12月13日(土)21時までに下記アドレスにて
件名に「12月14日 皇居ラン」、本文に「お名前」、「お電話番号」を記入してメールでお申し込み下さい。
お申し込みは、ayayou@airrun.jp までよろしくお願い致します。

※初めてご参加の方は当日「誓約書」にご署名下さい。
※当日不参加の場合は、後日下記指定口座へ参加料の振込をお願い致します。
振込手数料はご負担願います。
お振込み口座
・みずほ銀行 九段支店 普通 1470531 カ)エーアールティ
※悪天候によりイベント中止の場合はイベント開催3時間前までにブログにてご報告致しますのでご確認下さい。

<主催者>
株式会社エーアールティ

 


2014-12-01 21:16:30投稿者 : Air Run TOKYO
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本日

先日大半の方がレースを終えられましたが、今週末もレースが続きます。
また12月も福岡国際はじめ各地で、そして海外ではホノルルマラソンなどまだまだ続きます。

調整する方は曜日関係なく水曜日にご参加頂いても調整メニュー可能です。
本日は冷たい雨の中の練習会となります。
本日でも調整のご相談ある方は可能ですのでご連絡下さい。

基本は街ランですが、雨が強い場合は皇居や違うところに変更して走ります。
必ず和気像にお集まり下さい。
宜しくお願いします。


2014-11-25 09:26:03投稿者 : Air Run TOKYO
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レースに向けて

明日を勝負レースと考えている人は多いはずです。
先日の横浜、来月の福岡は記録を突破した人だけが立てるスタートライン。
実力とタイムがないと立てない場所なので、そんなにはアドバイスはしなかったのですが、今回はいつも言っていることを繰り返します。

まず、頑張った事、我慢した事、犠牲にした物が多い程緊張するものです。
楽しみよりも、不安が大きくなります。
それはマラソンに限ったことではなく全てに近い状況はあると思います。
やれるかではなく、やる!という強い気持ちが何よりも大切です。
後半足が動かなくても、息がハァハァしても気持ちは強く!弱気になった時は余計な事を考えない。ゴールする自分を想像して下さい。

次に良い結果はそうそう出るものではない!ということ。
天候、風も結果には大きく関わってくるので冷静な判断を。
暑かったら、手袋、アームウォーマーを外すことはできるが、寒くなった時に持っていなければどうにもならない。
マラソン中は発汗を繰り返すので、寒くなることも多々あるので、スタートが暑いからといって油断しないこと。

そして、プロであっても狙ったレースで結果を出せることはほとんどないという事実。
なのである意味、開きなおってレースに挑む。準備は慎重に走りは大ざっぱに!くらい。
成功のパーセンテージをあげるため、我々コーチが存在しますし、皆さんも様々なことやりますが、絶対はないのです。
目標タイムより落ちてしまっても、諦めず粘り通すことが大切です。

メンタルが一番大切!!

ちょこっとアドバイス。

朝ごはんはおかずなんていらない!
※余計な物でお腹を張らせない。ガスがたまりそうな物は摂らない。

トイレは賢く!
並んでるトイレに並ぶこと程無駄な時間はありません。アップがてら近くのコンビニ、近くの公園、人気の少ないトイレ探しましょう。

市民レースはペットボトルを最初の給水まで持て!
緊張してる人はこまめに水分補給。
スタート地点では多くのランナーの熱気と気持ちの高まりで喉が渇きます。並んでいる間にもきっちり水分補給が大切。
そして、人の多い大会は最初の給水まで持って走る。先頭は関係ありませんが、多くのランナーが最初の給水テーブルに駆け寄ります。
接触や取れないストレスを感じないように持ってるペットボトルで飲み、ごったがいしてるのを横目にスイスイ行く。ペットボトルは空にしてスタッフお詫びしながらゴミ箱へ。

なるべく最短を走れ!
人の多い大会では道幅が広いので、多く距離を走ってしまいます。
42.195は最短の計測です。
通常100から200m長く走ると思われます。
賢く走ることでなるべく最短を。
3時間半の方で100m30秒損してしまうので、かなり大きいですよ。

スタート直後は息を切らすな!
高まった気持ちでスタートすると平気で20秒速くなってしまいます。
息が切れていると感じたら絶対オーバーペースです。
遅いと思うくらいでも丁度良いタイムのはずです。

後半の腕振りは前に意識!
足が重くなってきた後半は、同じ軌道で後ろに引くことよりも前に持っていくことを意識することにより推進力に変わりやすい。


以上長くなりましたが。

強い気持ち!
これに勝るものはありません。

田中



2014-11-23 00:22:45投稿者 : Air Run TOKYO
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