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9月菅平

エアラン東京の9月強化練習のご連絡です。
初日少し変えて、豊富な練習量を実現します。

合宿の特長

・充実のランニング環境
菅平は標高1300m~1550mで陸上競技場、クロカンコース、ロードコースとバラエティに富んだコース設定が可能。
またホテル専用のクロカンコースもあります。

・練習量・質の設定
レースに向けてそれぞれの体調に合わせて練習アレンジは可能です。
ご相談に乗れますので目的を持ちトレーニングに臨めます。

・宿舎では3食付の合宿プラン
トレーニングの後はすぐに入浴、食事と疲労回復・栄養補給が出来る。


【実施期間】2016年9月17日(土)~9月19日(月・祝)【集合時間】9月17日(土)12:00
※早め、間に合わない方ご相談下さい。
※昼食は各自お済ませ下さい。

【参加予定コーチ】
・田中
・斎藤コーチ
・前田コーチ

【練習スケジュール】9月17日(土)
12:00 上田駅集合、出発
チェックイン
15:00 10~20km走
※乳酸値を意識した快調走
18:30 夕食
19:30 懇親会


9月18日(日)
6:00 朝練希望者のみ
7:00 朝食
10:00 午前練 インターバル
400〜600m×8
12:30 昼食
15:30 午後練 ホテルクロカン10〜16km
※希望者フォーム指導、撮影
18:30 夕食
20:00 懇親会


9月19日(月)
6:00 朝練集希望者のみ
6:30 各自朝食
8:00 20~30km走
※ビルドアップでしっかり追い込む!
12:30 昼食
14:00までには上田駅到着予定
上田駅 解散

【場 所】
長野県菅平高原

【対 象】
エアランメンバーとメンバーのお友達は可

【宿 泊】 
ホテル&レストラン ルピナ
〒386-2204 
長野県上田市菅平高原1223-5963

【費 用】
35,500円

宿泊(3食)、指導料、施設利用料、給水ドリンク、懇親会代
※一泊二日での御参加もOKです。別途対応させて頂きます。

【受 付】
art@airrun.jp
またコメント
メールの場合は件名「9月合宿」と明記下さい。
内容にお名前、ご連絡先、交通手段「車」or「新幹線」

※申込締切は9月10日まで。
※キャンセル料については3日前50%、当日100%お支払頂きます。

ご相談は田中まで

メールとご入金を持って受付終了となります。※お振込先はメールにてご返信致します。


2016-08-29 09:20:36投稿者 : Air Run TOKYO
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